21 Günlük Meditasyon Nasıl Yapılır
Kendi kendine meditasyon nasıl yapılır?
Kendi kendine meditasyon nasıl yapılır?,
Sırtınız düz olacak şekilde bir sandalyeye veya yere rahatça oturun. Gözlerinizi kapatın veya bakışlarınızı meditasyon alanında yer alan, bir resim, herhangi bir simge veya size huzur veren bir nesneye odaklayın. Yavaş, derin ve nazikçe nefes alın. Zihninizi kendi içinize veya nesneye odaklayın. Sıfırdan meditasyon nasıl yapılır?
Sıfırdan meditasyon nasıl yapılır?,
Son çalışmalar gösteriyor ki 2 haftalık bir meditasyon programı sonrası meditasyon beyinde etki gösterebiliyor ve bilişsel performansı artırıyor. Meditasyonun Beyin Üzerindeki Etkileri uzun vadede düzenli bir meditasyon programı uygulandığında -yaklaşık 8 haftada- kalıcı bir gelişim de sağlamış oluyor. Meditasyon ne kadar sürede etki eder?
Meditasyon ne kadar sürede etki eder?,
Meditasyon yapmak odaklanmayı gerektirir. Dolayısıyla düzenli yapılan meditasyon dikkati yönlendirme, konsantrasyonu sürdürme, odaklanmayı artırma gibi konularda yardımcı olur. Bunlara ek olarak hafızayı kuvvetlendirmeyi de sağlayabilir. Her gün meditasyon yaparsam ne olur?
Her gün meditasyon yaparsam ne olur?,
Meditasyon yapmak günah değildir çünkü meditasyon bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği olup, herhangi bir özel dine ait bir uygulama değildir. Tüm semavi dinlerde ve spiritüel disiplinlerde meditatif çalışmalar yer almaktadır. Meditasyon dinimizde var mı?
Meditasyon dinimizde var mı?,
Meditatif Akış: Her an hayatla, doğayla ve insanla uyumlanma becerisi. Meditatif Cinsellik: Bu akış içerisinde cinselliğini ve haz noktalarını keşif. Meditatif Seks:Diğer ikisinin düzenledikten sonra, aktif seks yaşantında bunu, partnerinle birlikte sürdürebilme becerisi. Meditatif cinsellik ne demek?
Meditatif cinsellik ne demek?,
Oturarak, uzanarak ya da yürüyerek bile meditasyon yapabilirsiniz. Burada en önemli olan kendinizi rahat ve huzurlu hissedebilmeniz. Yatarak meditasyon olur mu?
Yatarak meditasyon olur mu?,
Meditasyon sırasında uyuyakalma ihtimaliniz yoksa uzanarak da yapabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken her pozisyonda sırtınızın tamamen dik olmasıdır. Eğik ya da kambur bir duruş içinde meditasyon yapmamalısınız. Meditasyon yaparken nasıl durulmalı?
Meditasyon yaparken nasıl durulmalı?,
Derin bir rahatlama ve sakin bir zihin üreten meditasyon, farkındalık yaratarak, odaklanmış dikkati teşvik etmeyi amaçlayan bir yöntem olarak tanımlanabilir. Meditasyon sırasında dikkati odaklar ve zihni dolduran ve gerilip strese neden olunan düşünce akışı ortadan kaldırılır. Doğru meditasyon nedir?
Doğru meditasyon nedir?,
Uyku Kalitesini Artırır
Uyku meditasyonu, uyumadan önce zihni ve bedeni sakinleştirir. Böylelikle derin, dinlendirici bir uykuya geçiş daha kolay hale gelir. Düzenli bir biçimde uygulandığı zaman, uyku düzene girer ve kişi kendini iyi hisseder. Uyurken meditasyon yapılır mı?
Uyurken meditasyon yapılır mı?,
Dünyada birçok kişi tarafından uygulanan meditasyon, vücuda başta beyin olmak üzere her açıdan fayda sağlar. Kısa süreli bir meditasyon uygulaması bile beyni sakinleştirdiğinden gün içerisinde daha enerjik ve pozitif olmanıza olanak tanır.
SON YAZILAR
